Eine schlechte Ernährungsweise zählt zu den grössten Risikofaktoren für Lebensstilerkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Krebs – und damit für ein vorzeitiges Versterben. Dies bedeutet aber auch, dass jeder einzelne mit einer bedarfsgerechten und ausgewogenen Ernährung einen sehr grossen Hebel in der Hand hält, um seine Gesundheit zu verbessern. Gleichzeitig sind Menschen zunehmend verunsichert, wie sie sich denn nun ernähren sollen. Wir zeigen dir bei all der Flut an widersprüchlichen Informationen und schier endlosen Auswahl an Nahrungsmitteln worauf es wirklich ankommt.

Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben. In einer Welt, die von Technologie und Bequemlichkeit geprägt ist, kommt sie jedoch häufig zu kurz. Aber auch Menschen, die hochmotiviert sind und aktiv werden, kommen oft nicht an ihr gewünschtes Ziel, weil ihnen das nötige Know-How und die Systematik fehlen. Lass uns einen Blick darauf werfen, warum Bewegung einen zentralen Platz in unserem Leben einnehmen sollte und welche Trainingsformen welche positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Fitness haben.

Ein erholsamer Schlaf ist der unsichtbare Architekt  eines gesunden Lebens. Der Schlaf spielt nicht nur eine entscheidende Rolle für die Regeneration unseres Körpers, sondern auch für den Erhalt unserer mentalen Gesundheit. Dennoch neigen wir dazu, die Bedeutung einer qualitativ hochwertigen Nachtruhe zu unterschätzen und opfern sie häufig vermeintlich wichtigeren Dingen. Das Resultat sind längerfristig Ein- und Durchschlafstörungen, unter denen die Gesundheit stark leidet. Die Lebensstilmedizin liefert Strategien, die dabei helfen können, den nächtlichen Rhythmus wiederherzustellen. 

Stress ist zu einem allgegenwärtigen Begleiter in unserem modernen Alltag geworden und beeinflusst die Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper und unsere Psyche sind komplex. Phasen der Ruhe und Entspannung sind vor dem Hintergrund der permanenten Informationsflut durch digitale Endgeräte nur noch schwer einzuhalten. Es lohnt sich daher, einen genaueren Blick darauf zu werfen, welche langfristigen Konsequenzen übermässiger Stress haben kann und welche Bewältigungsstrategien die Balance wiederherstellen können.

Die Bedeutung sozialer Kontakte für unsere Gesundheit erstreckt sich weit über angenehme Gesellschaft hinaus. In einer zunehmend digitalisierten Welt, in der virtuelle Verbindungen an der Tagesordnung sind, geraten die essenziellen Auswirkungen von persönlichen Beziehungen oft in den Hintergrund. Doch soziale Kontakte sind nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sie spielen eine Schlüsselrolle in unserem emotionalen Wohlbefinden und haben nachweisbare Auswirkungen auf unsere physische Gesundheit. Lass uns gemeinsam erkunden, warum das Knüpfen und Pflegen von Beziehungen ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist.

Der Gebrauch schädlicher Substanzen ist ein komplexes Thema mit tiefgreifenden Folgen für die Gesundheit. Heutzutage ist es sehr einfach an eine Vielzahl von Substanzen zu kommen, einige davon sind sogar fester Bestandteil unserer Kultur. Egal, ob es sich um Tabak, Alkohol oder andere Drogen handelt, der Einfluss auf die physische und mentale Gesundheit kann verheerend sein. Umso wichtiger ist es, die weitreichenden Konsequenzen eines missbräuchlichen Konsums zu verstehen. Schauen wir genauer darauf, warum ein bewusster Umgang mit schädlichen Substanzen nicht nur die Lebensdauer, sondern auch die Lebensqualität deutlich verbessern kann.